Le comportement vis-à-vis de la consommation des cigarettes diffère d'une personne à l'autre ainsi que la volonté d'arrêter de fumer. Cependant, les fumeurs encourent les mêmes risques et les mêmes dangers.
Fixer un objectif d'arrêter de fumer, c'est comme tout autre objectif, il doit se baser sur les menaces et opportunités, plus spécialement dans ce cas, sur les bénéfices attendus et les perception des risques à éviter. Or, la conscience de ce couple (bénéfice,risque) n'est toujours pas le même et varie d'un fumeur à l'autre.
Le premier conseil consiste à citer vos propres bénéfices attendus suite à la consommation du tabac
Ces bénéfices sont fortement variables selon les envies de chaque fumeur. Pourtant, les bénéfices les plus partagés sont :
- Le plaisir de fumer une cigarette et vivre des moments agréables avec des amis
- Fumer est un moyen efficace pour contrôler le poids surtout chez les femmes
- Un troisième bénéfice est la gestion du stress, la lutte contre l'anxiété ...
Le deuxième conseil consiste à citer les risques que vous connaissez suite à l'acte de fumer
Si ces bénéfices sont largement cités et perçus par les fumeurs, ce n'est pas toujours le cas quant aux risques liés à la consommation du tabac. Je vous cite ci-dessous quelques risques scientifiquement prouvés :
Maladies cardiovasculaires : maladie coronarienne, accident vasculaire cérébral, artérite des membres inférieurs, des carotides, anévrisme aortique,Hypertension artérielle ...
Maladies pulmonaires : Brancho-pneumopathie chroniques obstructives (bronchite chronique, emphysème), bronchites aigues infectieuses, maladie asthmatique, pneumonie ...
Cancers : Poumon, bouche, lèvre, larynx, pancréas, rein, vessie, gros intestin, col de lutérus, certaines leucémies ...
Troubles de la fertilité : Baisse de fertilité, Grossesse extra-utérine, avortement spontané, dysfonction érictile, oligospermie.
Autres : Ostéoporose, troubles du sommeil, cataracte, maladie de Basedow, hypercholestérolémie (LDL), ulcère de l'estomac, maladie de crohn, caries dentaires, maladies des gencives, rides de la peau, vieillissement pématuré, réduction du goût et de l'odorat.
Source : Le traitement de la dépendance au tabac, de Yves Martinet
